Скажите, пожалуйста, как вернуться на работу после новогодних праздников и влиться в рабочий или учебный ритм?

Психолог: Если выход на работу или учебу после праздников является для вас стрессовой ситуацией, то для начала стоит попытаться понять, что именно является для вас причиной стресса и устранить её. Нерешенные проблемы в учебной или профессиональной сфере могут привести к хроническому стрессу, а также оказывать негативное влияние на остальные аспекты вашей жизни. Если же вы возвращаетесь к интересной для вас деятельности, то включайтесь в привычный рабочий ритм постепенно.

А что может помочь студентам подготовиться к сессии?

Психолог: Наши уважаемые студенты! Готовясь к экзаменационной сессии после праздничных дней, не оставляйте всё на последнюю ночь. Уделяйте время на подготовку к экзаменам ежедневно по 2-4 часа. Также необходимо восстановить режим дня: старайтесь ложиться и просыпаться в одно и тоже время. Сон – важнейшая и обязательная часть в борьбе со стрессом. В юношеском возрасте рекомендуется придерживаться 8-часового сна для качественного отдыха. В ночь перед экзаменом важно высыпаться, а не продолжать готовиться, т.к. только во время сна информация переходит из кратковременной памяти в долговременную.

Можете предложить что-нибудь универсальное для всех? Что поможет справиться с негативными эмоциями на работе?

Психолог: Понимаете, каждый человек индивидуален. Если хотите разобраться, что может помочь именно вам, то обращайтесь на консультацию к специалисту. Есть общие рекомендации, которые являются важными и доступными для всех. Не забывайте полноценно отдыхать. Планируя свой график, включите в него не только обязательные задачи, но и время на любимые увлечения. Все это даст вам ресурс для эффективного выполнения ежедневной работы. Применяйте техники саморегуляции по стабилизации своего эмоционального состояния. Важно подобрать для себя те способы, которые помогут именно вам.

А для чего нужны техники саморегуляции?

Психолог: Техники саморегуляции нужны для того, чтобы управлять своим состоянием, а не позволять ему управлять вами.

В интернете можно найти много интересных на взгляд обывателя техник. Как понять какая из них поможет?

Психолог: Безусловно, в наше время людям доступен большой объем информации по любым вопросам. Но, вы же не лечите сами себе зубы по рекомендациям из интернета, а идете в клинику к стоматологу. Можете попробовать применить различные техники, но ищите обязательно в проверенных источниках. И если возникнут вопросы, то обращайтесь к специалисту.

В интервью принимали участие сотрудники психологической службы РХТУ: доцент, руководитель психологической службы РХТУ Надежда Плаксина и магистр психологии, психолог психологической службы РХТУ Елена Федорова.